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今日もジムへ!?

皆さん、こんにちは、です。

さて、連日、私のブログでは、
とっても暗~いお話
が続いています・・・・・、ハハ。

笑ってる場合では無いんですが、
能天気な私です、
今日も朝からジムへ行ってきました!

もちろん、ジムの駐車場は避けて
駐車場
こちらの駐車場に停めましたよ。

ここなら大丈夫です!!!
でもなぁ、
ジムまでちょっと歩かなアカンし、
駐車料金もかかるんですよね・・・。

しゃあないですね・・・・。

それでは、皆さんに
噂の駐車場をご紹介しましょうか。
こちらが、ジムの
ジム駐車場
駐車場です。空いてますね、今日は。
駐車場から出る際は、
ジム駐車場2
赤⇒のように
左に曲がって降りていきます。
事故った時も、左に曲がって
降りて行こうとしたんですね。
ジム駐車場3
※この写真は赤⇒の方向からの撮影です
そして、写真前方の左カーブを曲がろう
とする時対向車が現れたんです。
ジム駐車場4
このカーブです、狭いんです。
対向車を避けようとし、左に寄り過ぎ
赤丸の所で擦ったんです・・・。

もう一枚、写真をご覧ください。
ジム駐車場5
昨年11月に事故った時の状況です。
この時は上がろうとする時でした。
下りてくる対向車を避けようとして、
赤丸の所で擦ったようです・・・・。

如何ですか???
狭いと思いませんか???

これなら誰でも擦るわ!!
ですよね、ちゃいますかね・・・・。

そんなこんなで、
車も停めてないのに、
わざわざ写真を撮りに行った
すぎっちょんでした、ハハ。

ところで、先日のブログで
ジムのトレーナーさんから
筋トレマシーンの使い方について
ご指導を受けたとご報告しました。
その時の記事はこちらから⇒

もう10日以上、
ご指導受けてから経つんですが、
心機一転
心機一転、
真剣!!筋トレしています。

ほんまかいな???

その効果???もあったのか、
前回、ジムで測った体重は
何と2ヵ月振り
64㎏台になったんですよ。

やったぁ~~~~
と思ったんですが、
今日は65.15㎏、
また戻ってしまいました・・・、😞😞。

そないに
一喜一憂せんでもね、ハハ。

さぁ~て、11時30分になりました。
家に帰りましょう。
ジムから駐車場まで歩いて7分ほど。

ちょっと、
こちらのお店に立ち寄りました。
セリア
100円ショップのセリアさんです。

ここで110円の商品を一つ買うと、
駐車料金が安くなるんですよ。
2時間半310円が50円になります。
お得でしょ、ハハ。

買ったのは、
電池
アルカリボタン電池です。
何の電池を買ったと思います??

そうなんです、
コロナ対策
というほどでもないんですが、
体温計
電子体温計ぐらいは
使えるようにしとこかな
って事で電池を買いました、ハハ。

もちろん、
使わないのが一番なんですがね。

今日はジムに行けました。
でも、少しずつ、来られてる方、
減ってきてるような気がします。

ひょっとしたら、
ジムもお休み!!!
って事になるかもです・・・・。

一日も早い
コロナの終息
を願いたいもんですよね、ホント。

来月何して過ごす、嫁さん。
どんどん
イベント無くなってるぞ!
悲しいです・・、😞😞😿😿。

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ジムで特訓??!!

皆さん、こんにちは、です。

先日、
ジムでの成果が全く出ていない!
てな記事を書かせて頂きました。
その時の記事はこちらから⇒

筋トレマシーン
必死(??)になって頑張っても
筋肉量は全く増えて無いし、
脂肪ばかりが増えてるなんて、
最悪でした・・・・、😿😿。

トレイニングフォーム
が間違ってる!かも知れないね
って事で、
本日、トレーナーのTさん
特訓
厳しい特訓!!・・・、ではなく、
とっても優しくご指導頂きました
のでご報告いたしますね、ハハ。

さぁ~、
10時からいよいよ始まります。
Tトレーナー、よろしく、m(__)m。
筋トレマシーン
※無料写真ACさんより
私は、7種類の筋トレマシーン
それぞれ10回ずつ取り組んでます。
これがワンセットで、
2セットしてるんですが・・・・。

まずは、ここでチェックです。

2セットでエエんですが、
続けてやってます???

えっ、ワンセットずつしたら、
エアロバイク
自転車漕いでますが・・・・。

出来れば・・・、
一つのマシーンを2セット、
もしくは、3セット
続けてやってくださいね。

そうなんや!!!
続けてやる方が、
筋肉に刺激を与えてエエそうです。

最初から間違ってました、ハハ。

あかんやんか!!

それでは、個々のマシーンで
効果的なトレイニングが出来てるか!
のチェックです。

まずは、いつものフォーム
私、やってみたんですが・・・・。

ハイ、分かりました!!

えっ、1回しかしてへんけど・・。

ここはこうして、こうやってね。

全てのマシーンで、
チェックが入りました・・・・。
フォーム、間違ってましたね、😿😿。

これまた、あかんやん!!
そら、成果なんて出ませんよね。

Tトレーナーがおっしゃる通りの
フォームでやってみると、
めっちゃ筋肉に効いてる!!
って、感じました。

めっちゃ、
疲労
疲れました・・・・。
今まで、筋トレしても
そないにシンドクなかったもんな。

やっぱり、フォームですよね、
基本が大切って事が分かりました。

そして、
もう一つ反省すべき事があったんです。
私って、
少しでも重い負荷を掛けて、
筋トレをするのがエエと思ってました。

今日は25㎏を上げれたぞ!
明日は30㎏や!!!!
なんて言いながら、喜んでました。

重量挙げとちゃいますよね、ハハ。
やっぱり、
適正な重さでやる事が一番大切
なようです。
ケガも防げますしね・・・・。

適正な重さはどれ位か、
筋トレマシーン
Tトレーナーと一緒に決めました。
赤枠で囲んでいるのが、
私が利用している筋トレマシーンです。

④のアブドミナル
腹筋を鍛えるマシーンなんですが、
24㎏でやってたんですよね・・・。
でも、正しいフォームですると
10㎏で十分お腹に効いてました、ハハ。

暫くは、
適正な重さで、正しいフォーム
3セット続けて筋トレですね。

これで、
筋肉量は増大や!!
体脂肪率は激減や!!
てな事になりたいなぁ・・・・。
3ヵ月後をお楽しみに、かな???

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成果の出ない私の体です、😿😿

皆さん、こんにちは、です。

先週の水曜日以来のジムへ、
今日は真面目に!行ってきました。

ジムには、
IN BODY
こんな機器が設置されてます。

体の成分である体水分量筋肉量
測定してくれる機器なんです。

そう言えば、
最近、測って無いよなぁ~~。
体重も増えてきてるしな~。

よっしゃ、少しは、
成果が出てるかもしれんし、
ちょっと調べてみよう!!!

もちろん、有料ですよ、ハハ。
300円ですけど・・・。

そんなこんなで、
いつも優しく!!、
いろいろ教えてくれる!!
Tトレーナーにお願いしました。
もちろん、女性です!!

Tトレーナーのお名前は、
山陰旅行に一緒に行った、
T君と、何と同姓なんです。
これも何かの縁や!!
何のこっちゃ~、よう分らんけど、ハハ。

それでは、いよいよ結果の発表です。
採点されたテストを返されるみたいで、
何か緊張するなぁ・・・・。
Tトレーナーから受け取りました!!
IN BODY結果
えぇ~~、
何か、結果悪いんとちゃう??

ガックリ
ガックリな結果のようです、😞😞。

まずは、骨格筋・脂肪評価です。IN BODY結果6
※左の数値は2018年6月の結果です。
体重は、予想通り増えてますね。
骨格筋量は27.4㎏で変わらず。
でも、体脂肪量が、
14.8㎏から16.2㎏に増えてるやん!
脂肪ばっかり増えたって事???

あかんやん!!!

お次の肥満評価はどうやろか・・・。
IN BODY結果8
BMIは、体重/身長²です。
体重増えたんで、当然上がります。
何とか、標準内ではあるようです。
でも、体脂肪率は、
見事、標準を超えてますね、😞😞。
軽度肥満って言われました、😿😿。

あかんやん!!!

少しは、改善したとこないんかなぁ。
最後の項目、
筋肉バランスに期待してみよう!
IN BODY結果7
あらま、これまた最悪やぁ~~

前回より数値が上がったのは
右腕体幹(胴体部分)だけかいな。
他は、全部、数値下がってて、
標準値にも届いてへんやん、😿😿。

あれだけ、
筋トレやってた(つもり?)のに。
Tトレーナー、何でやろ??

そうですねぇ、
やり方間違ってたかな、ハハ。
(もう少し遠回しに言われたかな?)

えぇ~~、そんな~~~、😿。

良かったら、
個人レッスンしましょうか・・・。
有料ですけどね。お試しなら、
1時間、2,200円で出来ますよ。

やります!!!
Tトレーナー、
よろしくお願いいたします!!!

しかし、
この1年半は、何だったんでしょうか。
成果の出ない体ですよね・・。

もう一度、
Tトレーナーに、
厳しい?指導を受ければ、
きっと、たぶん・・、成果が出るやろ。

次回(3ヵ月後?)には、
体脂肪率下げて、
筋肉バランス、
全てを向上さすぞ!!!!
新しい目標が出来ました。
でも、無理せず、楽しく、ですね。

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ショックやぁ~~~~

皆さん、こんにちは、です。

昨日、とっても
ショックな事があったんです、😿。

大した事、ちゃうやん!!
なんて言われそうな事ですが・・・。

実は、ジムで
体重計
体重を量ったら、何と
66.05㎏だったんです、😿😿😿。

2017年12月22日以来なんですよ、
66㎏台って・・・・。
2年以上も前の体重になるなんて、😞。
一時は62㎏台まで減量できたのに。
過去の栄光なんやろか・・・・。

何でやろ???

やっぱり、
土日の過ごし方に問題あるのかな。

確かに、先日の土日で家を出たのは
新聞
夕刊を取りに行った時だけでした。

イベント無いと、あきませんね。
ず~~と、
家でゴロゴロしてしまいます、😿。

それに、昼飯食べた後、おやつに
お汁粉
お汁粉食べてもたなぁ~~。
(私、甘いもん大好きなんです、😞)

夕食では、大盛!!
スパゲッティ
スパゲッティ
ワイン飲みながら食べてもたなぁ~。

こらアカン!!!
ですよね。太りますよね・・、😞😞。

でもなぁ、
最近、結構、筋肉が付いてきた
ような気もするんやけど。
肉離れをした、
ふくらはぎ
ふくらはぎとか
力こぶ
の筋肉も結構付いてきたような・・。

嫁さん、そんな事無いか??

うぅ~~ん、ちょっとはね・・・。

まぁ、体重増えるほど、
筋肉増える訳ないですよね・・、ハハ。

でも、このままではダメです!
心を入れ替えて、
ジムをもっと頑張るんだ!!

と言っても、
私はデイタイム会員なんですね。

平日の17時までしか利用出来ません。
土日祝はダメやし、夜もダメ・・・。

用事があると、なかなか、
週4日も行く事が出来ません、😿。

そんな中、
手数料無料会員変更が出来る
ってキャンペーンを見つけたんです。

嫁さんは、当初、
デイタイム会員だったんですが、
いろんな事やりたい、私!!
って事でレギュラー会員に変更してます。

実は、
レギュラー会員、デイタイム会員、
以外に
ペア会員というのがあるんです。

2名以上で入れば、レギュラー会員に
なれて、お得な価格になります。

何と、
レギュラー&デイタイム会員の会費と
ペア会員の会費は一緒なんですよ。

つまり、
今と同じ会費で、ペア会員になれば、
私ら夫婦は二人とも
レギュラー会員になれるって事です。

そんなんやったら、
最初からペア会員にしたらエエのに!

ですよね、m(__)m。

そないに、力入れんでも、
デイタイム会員でエエかな~~、
なんて思ってたもんで、つい・・・。

とっても、
消極的なすぎっちょんでしたが、
今回は、速攻で手続きしましたよ。
晴れてレギュラー会員になりました。

これこそ体重増効果ですね、ハハ。

頑張りますよ。
平日に行けない時は、
土曜、日曜にも行くぞ!!!

ほんまかなぁ~~~。
お風呂
夕方遅く、風呂代わりに行くだけと
ちゃうの???

あら、バレました、ハハ。
まっ、それもエエでしょ!!!

さて、今回は、
キャンペーン中ということで、
商品券
ジムで使える商品券1,000円分
頂きました。
もちろん、嫁さんに進呈です、ハハ。

これで、ジムに行く回数も増えて、
体重も減る事でしょう。
63㎏台を目指すぞ!!!

あのね、ジム行く事よりも、
昼のオヤツと
夜のおつまみを
止めた方がエエんとちゃう?!
おっしゃる通りですね、m(__)m。

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今年最後のジムよもやま話?!

皆さん、こんにちは、です。

今日は、今年最後の
ジム
ジムよもやま話
といきましょうかね、ハハ。

ちなみに、画像はジムの休憩所です。
こんな所で、皆さん昼食してます。
さすが、おばちゃんパワー???

さて、最近の私、
ジムには真面目に通ってるんですよ。

今年一年、腰が痛くなったり、
ふくらはぎの肉離れ、
お尻の手術等、何やかんやで
よく休みましたけどね、ハハ。

でも、最近、ちょっと鬱陶しい事が・・。
毎週、水曜日の10時から
スタジオプログラムってのが
あるんですね。

エアロビを少し簡単にした
ダンスプログラムなんですよ。

それに参加してるおっちゃんが、
何で参加せえへんの?
恥ずかしないで、誰も見てへんし。
はよ、おいで!!!
と、しつこく誘いはるんです、😿😿。

私、とっても、
嫌
意固地なんですね、特に最近は。

決して、頭の禿げたおっちゃんでは
ございません、私、m(__)m。

毎週、毎週、言われると、
さらにさらに意固地になるんです。
鬱陶しいぞ!!!!
てな感じになりますよね、ハハ。

私、絶対、しませんから・・・。

そろそろ、諦めて欲しいなぁ~~。

他にも、いろいろジムで腹立つ事、
あるんですよ、ホントに。
聞いてください!!

たとえば、
ストレッチをする場所には、
マット
マットを敷いてるんですよね。

そのマットに、堂々と座り込んで
話しする、おば(あ)ちゃんが
いるんです。
ストレッチするのに、邪魔や!!
椅子があるやろ!!!

てな事もあるし、
筋トレしてる、おじ(い)ちゃんに
筋トレマシーン
話しかける、おじ(い)ちゃん。

筋トレするか、話しするか
どっちかにせえよ!!
空くの待ってるんやぞ!!

てな事もあるし、
浴場の脱衣場にある
脱水機
脱水機
すみません、こんなイラストしか
ありませんでした、ハハ。

水着専用!
と注意書きがあるのに
自分のタオルを躊躇なく
脱水する、おじ(い)ちゃん。
ルール守れよ!!!!

ほんまにもう、
うんざり
好き勝手が過ぎるぞ!!!!

やっぱり、
キレやすくなってるんかな、私、😞。

年末最後のボヤキって事で
お許しくださいませ、m(__)m。

さて、皆さん、
ジム4
これは何だと思います??

実は、嫁さんがいつも参加している
スタジオプログラムの
クリスマスイベント用に買った
そうです。

それでは、勇姿をご覧ください!!!
ジム3
嫁さん、似合ってますね、ハハ。
そして、こちらが、
ジム2
お仲間の集合写真ですね。
楽しんでますな、嫁さんは!!

それにひきかえ、すぎっちょんは・・。

もっと、積極的に
何でもチャレンジせなあかんぞ!!
てな声が聞こえてきそうですね、😿。

そうやなぁ~~、
やっぱり来年から参加しようかな?

来年こそ、
スタジオプログラムに
挑戦するぞ!!!
てな事にはならんわな、やっぱり。
あくまで、
頑ななすぎっちょんでした、ハハ。
だって、嫌なんだもんね~~。

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プロフィール

すぎっちょん

Author:すぎっちょん
2017年7月末、某百貨店を定年退職した62歳のおじさんです。
51歳の嫁さんと、きままに二人で暮らしています。神戸在住です。

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